C贸mo tener el abdomen bien marcado
Si hay algo que a las mujeres les gusta es sin duda un abdomen marcado. Aqu铆 te dejo una rutina de ejercicios, si eres capaz de dedicarle al menos media hora al d铆a en menos de dos meses notar谩s los cambios. Haz el intento y me cuentas, no es tan dif铆cil…
Mayo 27th, 2008 a las 23:13
Me gusto q bueno recibir todo respecto a abdominales
Julio 3rd, 2008 a las 23:51
esto es lo que estava espernaod hace meses , es ke es lo ke mas kieren las mujeres **
nuestros abdomniales , sin duda alguna **
buena serie de ejercicios **
ojala ke resulte ** :G
Diciembre 2nd, 2008 a las 0:37
Hola q onda no pues esta super bien al principio es costoso pero solo quiero verme bien bueno
Marzo 1st, 2009 a las 20:10
ola
que chida pagina
elflaco_ferreira@hotmail.com
Abril 23rd, 2009 a las 2:23
ps espero que funcione quiero tener un abdomen chido
Mayo 5th, 2009 a las 4:36
hola empesare ha hacer lo que explicas en el video, espero me puedas contactar para ver mas detalles y veremos si en 2 meses hay cambios ^^
saludoss me agregas al msn
Junio 3rd, 2009 a las 23:41
hola tengo 14 …y quisiera que me dijieran cuantas obdominales hay que hacer yo diaria hago 100 pero no noto los resultados asi que quiero que me digan cuantas obdominales hay q hacer diario.porfavor escribamelon em mi correo es florencio@post.com ..=] la pagina esta bien chida
Junio 23rd, 2009 a las 20:14
ola ptengo 17 a帽os cumplidos y pues yo ago 500 abdominales diarias,y aun no noto muy marcado mi abdomen sera xk llevo 4 meses?ummm pues nc si me puedan responer a mi pregunta c los agradesira xfa y sta xido el vido me basare d hay para hacer unas abdominales..
Julio 15th, 2009 a las 3:30
PSS OIGAN LABERDAD NO ES POR PRESUMIR PERO TENGO 12 ME DESPIERTO A LAS 4 DE LA MA脩ANA Y HAGO 200 ABDOMINALES DE TODAS Y TENGO UN SUPER SUPER ABDOMEN MARCADO..! AGANLE ASI..! ENSERIO
MAUP..!
Octubre 10th, 2009 a las 21:16
Pero qisiera saber cuantas abdominales e de hacer al dia para tener un abdomen perfectoo, y durante cuantos meses
Octubre 10th, 2009 a las 21:53
MI OBSESI脫N ES TENER TODO MI CUERPO BIEN MARCADO Y DEFINIDO. ADORO HACER EJERCICIO Y HAGO ABDOMINALES A LA MENOR PROVOCACION, ODIO LA GORDURA Y A LA GENTE CON CUERPO DEFORME, QUE ME DA ASCO!
TENGO EL ABDOMEN MARCADO Y SIN UN GRAMOS DE GRASA…
NO CONSUMO GRASAS, NI AZUCAR, EVITO TAMBIEN LOS CARBOHIDRATOS.
Octubre 15th, 2009 a las 21:58
no pues esta chida esta rutina para marcar los cuadros aver k pasa despues de dos meses si funciona
Octubre 17th, 2009 a las 10:09
NO MANCHE EN LA MA脩ANA SIGUIENTE ME DOLIO TODO EL ABDOMEN Y NO LO ISE EN UNSA SEMANA
Noviembre 18th, 2009 a las 2:15
Hola buena rutina me encanta ahora si que marcare mis abdominales un saludo para todos mis colegas de educacion fisica gracias por el material un beso me encantaria recibir de ustedes folletos informativos de salud , actividad fisica y nutricion y ppr supuesto rutinas de ejercicios un beso
La Profe
Noviembre 20th, 2009 a las 23:02
hola tengo 14 a帽os y soy mujer necesito saber cuantas abdominales tengo que hacer diarias y las rutinas para no engordar pero necesito su ayuda para tener mi abdomen marcado.
Diciembre 7th, 2009 a las 1:55
pz a hecharle ganas y haber si en 2 meses se me ven los cuadritos jaja
si lo logro la mas feliz sera mi xhika =D
cuando me kite la playera y ponga su cara de sorprendida O_O
va por eiia =D
Diciembre 11th, 2009 a las 20:30
Pues les quiiero comentar
yo andube buscando la manera de hacer abdominales biien
yoo tengo 16 a帽os haorita en febrero cumplo los 17 pero bueno
yo estube en un gym durante un a帽o deje de ir por motivo de dinero :S
ya que yo me lo pagaba les quiiero decir que es facil tener un buen abdomen
pero eso si hacii agan 1000 abdominales diarias noo tendran resultados
si no practican algun tipo de aerobics como saltar la cuerda por 20 min
salir a correr hacii que si quieren tener un abdomen bien marcado
nesesitan hacer abdominales pero tambien algun tipo de ejercisio
que te aga sudar para quemar la grasa
Enero 7th, 2010 a las 8:18
pues la verdad esta muy chingon estos ejemplos de como tener un abdomen bien marcado,lo estoy intentando y es un poco dificil por que todo el abdomen duele, pero para tener un cuerpo bien pues vale la pena se los recomiendo esto si sirve y las chicas moriran de por su abdomen jaja jaja.
Enero 15th, 2010 a las 22:36
OLA
POS PRIMERO PUES CREO QUE ESTAS ABDOMINALES SON CHIDA
PUES QUISIERA SABER COMO DESCARGAR EL VIDEO
SI ALGUIEN ME PUEDE DESIR POS AQUI LES DEJO MI CORREO:
CAAMYMI-14@HOTMAIL.COM
NO ESQUE SEA UN TONTO …..JIJIJIJIJIJIIJIJIJ
Enero 20th, 2010 a las 0:17
olless dimee como le poedo aser para tener muskulos definidos
qe comer qe aser ake horas aserloo
sime poedes desirr paroo
kiero tener acdoemen aka placosoo
Enero 20th, 2010 a las 3:05
HOLA PZ EL VIDEO ESTA CHIDO Y TENGO MI ABDOMEN MARCADO
POR Q SALGO A CORRER EN LAS M脕脩AS Y NO IMPORTA CUANTAS ABDOMINALES AGAS PERO SI NO DEJAS DESCANSAR TUS MUSCULOS NO VAS A COMSEGUIR NADA YA Q MAS LOS DA脩AS SOLO AS RUTINAS COMO LAS DEL VIDEO YO LAS AGO Y ASI LO EH COSEGUIDO ADIOS CUIDENSE BYE
Enero 21st, 2010 a las 5:33
jajaja q manes tan metrosexuales pa q vea yo ya lo tengo marcado y nunk ago eso de andar botado en el piso como locas
locas locas
Enero 23rd, 2010 a las 1:15
ps enserio esta chida la pag espero q me sirva y a ustedes tambien. les dejo mi correo x si quieren comntar de sus resultados
ivan_ky2@hotmail.com
Enero 26th, 2010 a las 5:53
espero que sirva
Enero 29th, 2010 a las 3:05
genial tengo 14 a帽os y ya los tengo muy marcados y estoe bien mamao
jejej
Enero 29th, 2010 a las 4:11
pues voy a ver q pex a ver si me sirve
espero y si bueno pues no queda
mas q hecharle ganas
se ve que esta muy completa
bueno te dejo mi correo para que me envies mas
tips va espero tu respuesta
delux_fml666@hotmail.com
Febrero 17th, 2010 a las 1:53
me veo super sexy con esto las mujeres me amaran y mas mi novia no tendre miedo de hacer el amor con ellla rico papi..
Febrero 18th, 2010 a las 3:52
pz yo ago la rutina del video 4 vecez al dia y corro todas laz ma帽anas y en 1 mez estaba bien duro mi abdomen y al siguiente mes se me marco saludoz
Febrero 25th, 2010 a las 4:54
estos ejercicios si sierven bn bueno kreo ke ya me estoy marcando espero ke asi la ni帽a ke me gusta se fija en mi ejjeje bueno esto solo lo ago por ella por ke mas o menos me abla pero con esto aver ke dice ejjej espero ke me kiera y ke sea mi novia eso espero bueno les dejo mi msn es: lover.giovanni@hotmail.com
agregenme y por alli si son de tijuana mejor jejejje
bueno
me despido y espero ke les sirvan estos ejercicios para conkistar a su amor de su vida o algo asi ejejjeje espero ke no usen pastillas ok confio en ustedes
Marzo 7th, 2010 a las 1:27
k chido
laverdad cuesta pero todo cea por las chicas
esto es bueno para cabar el entrenamiento
Marzo 24th, 2010 a las 0:55
soy el mas cuadrado y tengo solo 13 a帽os
Abril 12th, 2010 a las 7:11
Tienes razon Bracho y pz a darle al ejercicio pa que quedar pz como les gusta a las chavas que no? Saludos desde monterrey
Abril 23rd, 2010 a las 21:06
olle tio probare tu ejercicio dentro de dos meses te cuento =)
Abril 25th, 2010 a las 1:23
esta super y grax por los tips yo tengo 15 a帽os y tengo un abdoomen de 10
Abril 28th, 2010 a las 17:44
Hola yo tengo 15 a帽os pero como desde los 13 estoy marcado y era por que yo iba a entrenar tenis y nos ponian a hacer 200 abdominales diario y aperte siempre comia en mi casa comia sano y como en 4 meses ya tenia marcado el abdomen, es muy importante hacer algun tipo de ejercicio y comer saludable para que de resultados
saludos!!!
Mayo 5th, 2010 a las 3:18
pues yo tengo 14 a帽os y mi abdomen esta bien marcado como el de william levy o mas.. esto sirve y ya me trajo mi primera pareja..
Mayo 7th, 2010 a las 16:04
ola a todos tengo 24 a帽os y me gustaria tener el abdomen bien marcado
e intentado hacer d todo pero nada ningun resulatado aprte q mi contestura es delgada bueno saludos gracias
Mayo 14th, 2010 a las 2:07
hola yo tengo 15 y ago ajercicio desde hace 2 a帽os y hago 300 abdominales diarias y al principio mi abdomen se marco un poco pero ahora no noto que se siga marcando haha
asiq digan trucos
Mayo 14th, 2010 a las 18:53
tengo 16 a帽os ago 300 abdominales e el dia llevo tres meses y no noto mucha marcasion en mis abdominales me pueden dar una rutina porfavor me escriben a mi correo
Junio 1st, 2010 a las 20:56
u estoy ya bien fuerte y llebo tres semanas asiendo esto tengo 10 a帽os
Junio 14th, 2010 a las 19:39
No est谩 funcionando
Junio 23rd, 2010 a las 0:51
no pues les digo, no todo se debe vacir hacia n mismo ejercicio, asi como ya dijieron antes aunque hagan 1000 o mas de estos diarios no obtendran resultados, pero no es dificil, nada, solo, en 2 meses la primer o mas semana debe ser dedicada a su peso, bajen poco los que esten pesaditos jeje, corran, anden en bici, etc, pero eso si con una dieta,(la dieta no es dejar de comor asta nuestra torura estomacal, al contrario es comer 5 veces al dia, pero eso si, nada de grasa, ensaladas de vegetales, atun, carne de pollo y carnes blancas), ya la 2掳 semana agan estos ejercisios y ban a obtener resultados a lo mucho 3 meses y medio, prueben y chequen. saludos.
Junio 23rd, 2010 a las 0:53
ahh, y si les duele el abdomen a los que comentaron, es por que se exigieron de m谩s por la desesperacion de lucir bien, el abdominal se debe realizar a lo mucho 20 minutos diarios, ya de ustedes depende si los hacen lentos o rapidos en 20 mins. saldran los que hayan hecho entre mas relajado este el abdomen m谩s rapido saldra y lo podran seguir haciendo sin dolor y mas comodos.
Junio 23rd, 2010 a las 0:55
ups jaja en mi 1掳 comentario me refiero la dieta solo debe ser ligera y si deciden comer carne solo blancas y todo lo demas debe ser sin grasa o light.saludos
Junio 29th, 2010 a las 22:57
bueno
tengo una duda
sobre eso de no comer carboidratos(cosas laight)
segun mi profesor esta mal
por ke es lo ke estamos kemamos y si no las ingerimos como vamos a trabajar, pienso ke no esta mal comer grasas , siempre y cuando te asugures de kemarlas .
bueno biedeo lo tendre en cunta
Julio 9th, 2010 a las 21:00
pssss hola bueno yo tengo 14 hago deporte desde los 8 a帽os he practicado futboll basquetbol, americano y natacion pero quisiera tener los abdominales marcados y mi complexion es delgada tambien hago aereobicos pero no he notado que se marquen espero que de resultados esa rutina tambien tengo una obsesion por estar marcado pero aun no lo he logrado espero que sirva adios
haver si me dejan informacion a mi correo grax se lkos dejo
edgar_calamidad@hotmail.com
Julio 10th, 2010 a las 1:50
miren carnales lo primero……….
no se maten haciendo abdominales no importa que hagas 100 o 500 diarias
tienes que hacerlo en series de 3 o de 4
yyyyyyyyyyyyyyyyy sobre todo dejar que tus musculos descansen si no por mas que te mates haciendolo ps no veras tus cuadritos
okasss
sale me despido y suerte
Julio 12th, 2010 a las 19:56
no sean pendejos tengo 2 a帽os entrenando y no es de hacer muchas cantidades babososssssssss… metanle mucho peso y muy lento hagan la tecnica 5×5x5 si no saben investiguen ( por que me enoja ver los post de tanta gente estudpida ) y veran como se botan los cuadros.
y para los pendejos que dicen que no toman carbs y grasas pees dejenme decirles que esos que dicen eso son los mas pendejos pinches obesos sentados en la compu so帽ando y no tienen ni madre 隆隆隆 dejen de ser huevones 隆隆 no posteen si no saben.. tienes que tener un balance perfecto dependiendo tu peso para eso vayan con nutriologo para que les digan cantidades exactas…
el otro punto es ser dedicadosssssssssss por dioss… pinche gente que al mes ya quiere resultados y nooooooooooooooooooooooooooo
recuerden que lo que se consigue rapido se pierde rapido 隆隆隆 espero y les sirva
si tienen dudas les puedo mostrar esscriban a pio_pio_pio_rl@hotmail
Julio 20th, 2010 a las 10:03
La vdd yo lo que hice para tener mi “Six pack” fue hacer series de 50 abdominales despues descansar 60 secs y seguir hasta llegar a 500 bueno logre tener mi 6 pack en menos de 2 meses <.<. y lo tengo muy bien marcado la vdd esq entre mas delgado seas mas rapido veras los resultados si eres delgado no es necesario hacer dieta especialmente en la adolescencia es cuando tu cuerpo necesita comer toda tipo de comida especialmente los carbohidratos ya que estos se transforman en energia para tu crecimiento la vdd esq no hice dieta comia cuando queria y de lo que queria pero sin exagerar…. y siempre hacia mis 500 abdominales… Y LO MAS ESENCIAL QUE HACIA PARA QUE TODA LA GRASA QUE COMIA ERA HACER OTRO DEPORTE YA SE FREESTYLE FOOTBALL , TENIS O OTRAS COSAS QUE TE HAGAN SUDAR…!! YO HACIA FUTBOL FREESTYLE POR 4 HRS SEGUIDAS DESPUES HACIA MIS 500 ABDO Y CENABA Y ME DORMIA ESPERO QUE ESTO LES FUNCIONE
Julio 26th, 2010 a las 1:56
hola pues esta chida la rutina estoy por comensar y k ojala no me gane la hueva yo quiero tener un abdomen vien marcado DX
Octubre 2nd, 2010 a las 6:23
pues yo estoy empezando con esta rutina la verdad es que es dificil al principio pero lo hare por 2 meses y vere que resultados tiene espero se si se marque
Octubre 15th, 2010 a las 21:31
tengo 14 a帽os llevo 3 semanas haciendo y ya se me marco conmadre
Junio 26th, 2011 a las 2:05
bueno tendre en cuenta todos los consejos….. y spero q tengan resultados…. io voy a empesar recien alamos de aca dos meses y espero que se me marquen……….alamos de aca 2 meses
Octubre 9th, 2011 a las 9:11
weno amigos yo tengo cuadros pero por que el maestro ese que sale en el video no nos ense帽a sus cuadros eee es cierto que con abdominales pdes tener cuadros pero:
tambien debes de salir a correr media hora corriendo y media hora haciendo abdominales es mejor que el ejercicio lo hagas por las ma帽anas ya que el cuerpo esta bien descansado y rindes mas para el ejercicio espero que les sirva:
te amoo nancy monse dany paola